“三高”是高血脂、高血壓、高血糖的總稱(chēng)，是心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住?br />多數(shù)情況下，這三者并不是孤立存在的，當(dāng)血脂增高時(shí)血粘度就增高，使血流阻力增加，從而血壓就會(huì)隨之升高，而血糖過(guò)高又會(huì)導(dǎo)致血脂升高，所以三者息息相關(guān)，要想保持健康的身體，任何一者都不能忽視。
很多人覺(jué)得羊奶中的脂肪、乳糖會(huì)影響到這三高，所以對(duì)羊奶避而遠(yuǎn)之，其實(shí)這樣是真的“冤枉”羊奶了！
那么，三高人群到底能不能喝羊奶呢？答案是：能！
01、高血壓人群
高血壓人群對(duì)羊奶的擔(dān)心主要是脂肪和糖。
羊奶的脂肪球特別細(xì)小，是牛奶的1/3，營(yíng)養(yǎng)成分吸收快，消化時(shí)間短，不用擔(dān)心內(nèi)體的血壓升高。
另外，增加鈣的攝入也有利于血壓的降低。羊奶的鈣含量豐富，適當(dāng)飲用羊奶能增加降鈣素分泌，降鈣素有擴(kuò)張血管的作用，有利于血壓的降低。
02、高血脂人群
醫(yī)生建議，高血脂人群的脂肪攝入量不宜過(guò)高，每天較好不要超過(guò)50g。
羊奶的脂肪結(jié)構(gòu)與母乳相同，脂肪球顆粒小，多飲用也不會(huì)在體內(nèi)形成脂肪堆積。
羊奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，有很多對(duì)人體有益的元素，如果控制良好，適量喝是不影響血脂的。
高血脂患者較重要的是，少吃油脂高，膽固醇高的食物，注意飲食的清淡，適量的運(yùn)動(dòng)。
03、高血糖人群
不同的碳水化合物來(lái)源對(duì)血糖的影響是不同的，高分子碳水化合物比如淀粉，對(duì)血糖影響較小。
而小分子如蔗糖、葡萄糖等對(duì)血糖影響則較大，應(yīng)該嚴(yán)格限制攝入。
蜜糖、麥芽糖、葡糖糖都是高血糖的糖類(lèi)，蔗糖是中血糖的糖類(lèi)，而常見(jiàn)的低血糖糖類(lèi)有果糖、乳糖和木糖醇。
有高血糖的中老年朋友，可以選擇羊奶，羊奶主要含乳糖，在正常的飲用范圍內(nèi)，可以放心飲用。